Beneficios de la práctica del senderismo (II cuerpo)

“Sal de casa, cálzate unos deportivos y empieza por una ruta sencilla”

En mi artículo Beneficios de la práctica del senderismo (I mente), os hable que aportaba a nuestra mente la práctica del senderismo, está vez os quiero traer cuales son los beneficios físicos, que nos aporta la práctica del senderismo.


Hoy os hablare de los BENEFICIOS físicos:

1.- Te pone en forma y combate el sendentarismo

Deja el sillón, el ordenador y hasta el móvil. Ponte en marcha, cálzate unos deportivos para empezar, elige una ruta sencilla, y empieza a recorrer sendas y caminos, te ayudará a  ponerte en forma y evitar el sedentarismo, tu cuerpo te lo agradecerá.

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2.-  Mejora la salud cardiovascular

Quién mueve las piernas, mueve el corazón.  Cuando andamos durante un periodo largo de tiempo, nuestro corazón se fortalece, previniendo accidentes, enfermedades y dolencias cardiovasculares.

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3.- Reduce los niveles de colesterol y glucosa

Si tus niveles de colesterol malo y glucosa en sangre no son los adecuados, seguro que te han recomendado caminar. Pues,  a parte de tus caminatas ciudadanas, también te ayudará el senderismo realizando rutas.

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4.-Alivia los dolores de espalda y articulaciones

La mayoría de nuestros dolores de espalda y articulaciones se debe a las tensiones que acumulados, al hacer senderismo nos relajamos  y contribuyen a la disminución de estas tensiones. También fortalece la zona muscular del tren inferior,  fortaleciendo nuestras piernas.

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5.- Reduce las enfermedades respiratorias

Al realizar esta actividad en plena naturaleza, nos alejamos de la polución y contaminación de las ciudades. Llenando nuestros pulmones con aire puro, contribuyendo a prevenir enfermedades respiratorias.

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6.- Aumenta la densidad osea

Su práctica te ayuda aumentar tu densidad ósea, previniendo la aparición de osteoporosis o ayuda a reducir sus efectos.

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7.- Mejora la calidad del sueño

Regulas tus horas de sueño, ayudándote a disfrutar de una mejor calidad de sueño, notando un aumento de energía.

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8.- Control del peso

Haciendo senderimo puedes quemar de 400 a 700 calorías por horas, de pendiendo del desnivel, ritmo y metabolismo de cada persona.

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9.- Amplia tus conocimientos sobre la naturaleza y el entorno

No solo vas a mover tu cuerpo, también tu mente se prepara para hacer la ruta, Adquieres conocimientos sobre el entorno donde lo vas a realizar, te hace más respetable con el medio ambiente, aprendes nuevas cosas sobre flora, fauna y  paisajes. Y por supuesto, la cultura popular de los pueblos por donde realices la ruta.

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Como dijo Antonio Machado:  

“Caminante, no hay camino, se hace camino al andar”  

Ponte las botas y has camino, seguro que tu cuerpo te lo agradece.  

 

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